بەپێی لێكۆڵینەوەیەك كە بەشی تەندروستی سایتی یاهو ئاماژەی پێكردوە، بەكارهێنانی ڕۆژانەی چەرەس چەوریی زیانمەندی خوێن و لێرەشەوە ئەگەری روودانی جەڵتەی دڵ كەمدەكاتەوە.
بەپێی لێكۆڵینەوەكە، ئەگەر ڕۆژانە 67 گرام چەرەس بخۆیت، ئەوا ئاستی كۆلیسترۆلی زیانمەندت بەڕێژەی 7،2% و ترایگلیسرایدیشت بەڕێژەی 10% دادەبەزێ. بۆیە كارێكی باش دەكەیت، ئەگەر چەرەس خواردن بكەیتە نەریتێكی ڕۆژانە، بەڵام بە مەرج: 1-وەك زیادە خۆراك مەیخۆ، واتە هەندێك لەخۆراكی ڕۆژانەت كەم بكەرەوە، تا هەندێك كالۆری داببەزێنی لەبری ئەو كالۆرییەی لەچەرەسەكەوە دەستت دەكەوێ. 2-چەرەساتی سوێر مەخۆ. 3-چەرەساتی چەور مەخۆ.