.   .   .  پێش نوستن دەم و چاوتان بشۆن

مەترسیەكانی كلسی ددان و هەوكردنی پوك .   ئەم فاكتەرانە ئەگەری توشبوونت بە پشت ئێشە زیاد دەكەن .   ئەم نیشانانەی شەكرە لەبیر مەكە .   عەتر سەلامەتە؟

ئەم خۆراكانە تەندروستی قژت دەپارێزن .   تا زیاتر دابنیشیت، زووتـــر دەمــریـت .   چەند سودێكی ڕێكردن و پیاسەكردن .   هۆرمــۆنەكـــــان و ژیانی ڕۆژانەمان

رێژەی كۆلیسترۆل لە ئافرەتدا بەگوێرەی سوڕی مانگانە دەگۆڕێت .   وشكبونەوەی پێست دوای تەمەنی نائومێدی .   چەند خویەكی تەندروستانەی گشتی بۆ ڕۆژوەوانان .   شێرپەنجە

ئەو خۆراكانەی دەبنە هـــــۆی لــەبـــــارچوون .   لە مەستبووندا ئەگەری جەڵتە دوو هێندەیە .   قەڵەوی .   وریابن لە دەرمانی خۆلاوازكردن

سوڕی مانگانەت چیت پێدەڵێ؟ .   بۆچی خوێی یۆددار بەكار بهێـنین؟ .   نەخۆشیی چیا چیە؟ .   حەبێكی نوێی مەنع، هۆرمۆنی نێرینەشی تێدایە

لەبیرچــــــــــــــونەوە .   لەبری چپس و شیرینی، چەرەسات بخۆ .   مێشولە تۆی خۆشدەوێ؟ .   لەبارەی بەرزیی كۆلیسترۆلەوە

مۆبایل لەكاتی لێخوڕیندا، هێـندەی لێخوڕین بە سەرخۆشیی ترسناكە .    بۆ هەست بە ماندویی دەكەم؟ .    هەندێ لە پیاوانیش تەمەنی نائومێدییان هەیە! .   تكایە وریای ئاوی بیـــرەكــــانتـــان بن

رێگا لە كەمخوێنیی بگرە .    پرۆتینێك پەیوەندی بە تەمەندرێژییەوە هەیە .   خواردنەوە گازییەكان گران بكەن .   نەخۆشیی بەهجەت

ددانی ژیری زیاتر توشی ئازار دەبێت .   راست و هەڵە لەبارەی زانینی رەگەزی منداڵەوە .   زۆر تەماشاكردنی تەلەڤزیۆن تـــوشی خەمۆكیتـــان دەكــــات .   ئەم 5 خوی خواردنە، بەگەنجی دەتهێـڵنەوە

دوای وەرزشی هاوینان، تــەنهـــــا ئـــــاو بەس نییە .   ماددەی جیوە لەكرێمەكانی سپـی كردنەوەی پێستدا .   وەرزش چارەسەرە بۆ توڕەیی .   خواردنی شەوان، ددان كلۆر دەكات

فۆلیك ئەسید بخۆ پێش ئەوەی سكپڕ ببیت .   هێندە متمانەتـــان بە كرێمی دژەخۆر نەبێت .   چەند راستییەك لەبارەی پژمینەوە .    دوای وەرزش كردن، دوو پەرداخ شیر بخۆنەوە

تای ماڵتا (بروسێللا) بناسە .   دەست شـوشـتــن بــەكــتـــریــا كــــوژە .   ئاگاداری سورێژە بن .    ورگی گەورە، هاوڕێی مێشكی بچوكە!

خواردنی چەرەس، كۆلیسترۆل دادەبەزێنێ .   كەمخەوی ئەگەری جوانەمەرگ بون زیاد دەكات‌ .   دەتـــوانی وابــكەیــت توشی قەبزیی نەبیت .   مكیاژ كار لە باڵانسی هۆرمۆنیی ژنان دەكات

پەتای خوێنبەربوون بناسن، بەر لەوەی بگات .   دڕكەومێكوتە .   بیبەری توون (تیژ) بۆ دابەزاندنی كێش .   ئێسكی زیادە

لایەنی ڕۆحی و تەندروستی .   ڤاكسینی دژی شیرپەنجەی پرۆستات .   قەڵەوبوونی دوای تەمەنی نـــائومێدی .    هەموو شتێك لەبارەی كرێمی دژەخۆرەوە

رەبوی پێگەیشتوان .   شەكری دەستكرد، ئاستی كۆلیسترۆل بەرز دەكاتەوە .   دەركـــــــەوتنی خــــاڵــــی قاوەیی لەسەر پێست .  كێ زیاتر توشی ئێسكە نەرمە دەبێت؟

جگەرەی ئەلیكترۆنی بەكارمەهێنن .   موی زیادەی لەشی ئافرەت (خانمەڕیشە) .   دەوالی چییە؟ .  سابونی ئاسایی یان دژەبەكتریا بەكاربهێنین؟

بۆ چارەسەری نەخۆشییەكانی پێست كچان روو لەئارایشتگاكان دەكەن .   قەڵەوی دایكانی سكپڕ، ئەگەری ناتەواوی دڵی كۆرپەكانیان زیاد دەكات .   تەراخوما. یەكێك لە هۆیەكانی كوێربوون .   بەڵەكی

ئەم هاوینە جلی تۆخ لەبەر بكەن .   دەردەڕێوی چـــیــــیـــــــە؟ .   كەڕووی ناودەم .   تایوان پارە دەداتە ئەوانەی منداڵیان دەبێت

گرێی مەمك چۆن دروســــــت دەبێ؟ .   بەردی زراو ژنان و قەڵەوەكان زیـاتـر تـوشــی دەبــن .  هەوكردنی (ریخۆڵە كوێرە) هۆكار و چارەسەر .  شیری نەكوڵاو مەخۆنەوە

وشكیی ناو دەم زیانبەخشە .  هـەوكــردنــی گیرفانەكانی لووت .  حەبی مەنــع تــەمـەن درێـژ دەكـــات .   هەوكردنی نینۆك

تامێسك .   ئاوی ڕەشی چاو .   ‌‌‌بەكتریاش قەڵەوتان دەكات! .  بەرزیی فشاری خوێن

نــــەخــــۆشی شـــــاهــان (دائولملوك) .   ئاوی سپی چاو .   ‌‌جەڵتەی دەماخ روو لە گەنجەكان دەكات .  لەبارچوون

سەوەفانی جومگەكان .   كاتی سكپڕیی میوە و سەوزە بۆ منداڵەكەت بەسوودە .   ئینزیلاق‌ .   گوێی مەلەوان (هەوكردنی گوێی دەرەوە)

پشكنینێكی نوێ: رادەی بەپیتیی ئافرەت ئاشكرا دەكات .   ئازاری خوارەوەی پشت .  ئاگات لەشەكری دەستكرد بێت .   بەڵێ بۆ شەربەتی مێوژ، نا بۆ شەرابی سوور

گەورەبوونی پـــــرۆستات .   جگەرەكێشانی بەیانیان زۆر ترسناكترە .   ئاگات لە ددانی كۆرپەكەت بێت .   دەتەوێ كێشت داببەزێت؟

فشــــــــەڵبوونی ئێسك .     لەبیرچـــــــــــــــــــوونەوە .   لابردنی موو بە لەیزەر .   چۆن واز لە جگەرەكێشان دەهێنی

حەبی مەنع، سوودی تریشی هەیە .    بــە پێی پــــەتی هاتوچۆ بكەن! .  تایوان: قەدەغەكردنی ڕێكلام بۆ شیرینی .   قــــــــــژ وەرین

هێلكە.. باشە یان خراپ؟ .   ئـــــەگــــــەر پێــــســـــتــــت زووزوو زیپكە دەكات .   بەردی گورچیلە .   چەوری سمت و ڕان سوودبەخشە!!

كەڕوو (فتریات)ـی زێ .  گۆشتی زیادەی پێست .   ریشاڵە خۆراكییەكان .   چۆن خۆت لە كڵۆبوونی خوێن دەپارێزیت

لەبەكارهێنانی كرێمی سپیكردنەوەدا وریابە .  ڕشانەوەی زستانە .  سكئێشەی ژنان .   چۆن بەپیتیت زیاد دەكەی؟

بۆ پیر دەبین؟ .   خراپ بەكارهێـنانی كرێم پیرت دەكات .   زۆر سێــــكس كــــردن تەمەن درێژ دەكات .  تێـگەیشتنی هەڵە لەبارەی خۆراكی بەساڵاچووان

بەكتریا بۆ تەندروستی پێست گرنگە .  ئێرباگ بۆ سكپڕی مەترسیدار نییە .  سێكسی بەئازار .  ژەهــــــراویـبـــــــــــوون بەئاو!

6 دوژمنە هەرە گەورەكەی پیاوان .  سەرمابردن چییە؟ .  دیاردەی قەڵەوی مناڵان .  چاندن لە مەمكدا

ئەگەر بیرت چوو حەبی مەنعەكەت بخۆی .  رێگاكانی پاراستنی جوانی پێستت .  مامەڵە لەگەڵ تەمەنی نائومێدی .  ئایا مۆبایل تووشی شیرپەنجەی دەماخت دەكات؟

هەستەوەری بە خۆراك .  ڕاستییە تەندروستییەكانی پشت ئامۆژگارییە رۆژانەییەكان .  هەوكردنی كەناڵەكانی سەرەوەی هەناسە .  لە پشیلەوە تووشی چی دەبی؟

وەرزش 10 ساڵ گەنجترت دەكاتەوە .  لەزستاندا وریای پێستتبە .  چۆن وەرزش بكەمە خوو؟ .  ڤاكسینی ئەنفلۆنزای بەراز سەلامەتە؟

ئەنابۆلیك ستیرۆید و لەشجوانی .  دڵخۆشیی ئازار كەم دەكاتەوە .  9 تێگەیشتنی هەڵە لەبارەی تەندروستیی پێستەوە .  مامەڵەی دروست لەگەڵ نەخۆشییەكانی بۆری خوێن

نیشانەكانی بەدخۆراكی .  شەش تێگەیشتنی هەڵە لەبارەی شەكرەوە .  ئەگەر بێ ئاگاداری پزیشك دەرمانت بەكارهێـنا! .  پەیوەندی هەیە لە نێوان چەوری خواردنی زۆر و شێرپەنجەی مەمكدا؟

ئەو خۆراكانەی جوانی پێست دەپارێـزن .   ئەوانەی ئێستا لەدایك دەبن، 100 ساڵ دەژین! .   بۆ بەئاگابوون لە منداڵە ساواكەت .   فۆبیا (ترس)

شەكر، فشاری خوێن بەرز دەكاتەوە .  بۆ دەرچوونی قوتابی، خۆراكیش گرنگە .   تــاتــو .  که‌ هه‌ستت کرد تووشی ئه‌نفلۆنزای به‌راز بوویت

10 هەنگاوی ئاسان بۆ رێگریی لە تووشبوون بە پەتا .  بۆ پاراستـــنی جوانیی پێستت .  چەند خاڵێـك بۆ سەلامەتی لە مەترسییەكانی ئارایشت .  چی دەكەی كە بالوكەت هەبوو؟

لە رێجیمەكانتدا ماسی لە بیر مەكە .  چۆن تووشی خەمۆكی دەبی؟ .  بۆچی درەنگ لە پەتا چاك دەبیتەوە؟ .  كەمخەویش تووشی شەكرەت دەكات

لە كاتی سكپڕیدا قاچ ئاوسان مەترسیدارە؟ .  ئایا پۆشینی ماسك لە ئەنفلۆنزای بەراز دەتپارێـزێ؟ .  ڕاست و هەڵە لە بارەی كلۆری ددانەوە .  ئەو 7 رەگەزە خۆراكییەی پێدەچێ لەبیریان بكەی

قەڵەوی سێوی و هەرمێیی .  چۆن مامەڵە لەگەڵ فشاری دەروونی دەكەی .  گرنگیی ئاوخواردنەوە .  6 شوێنی پۆخڵ لە ماڵەكەتدا

مامەڵە لەگەڵ دڵەكزێ .  رێككردنی باڵا بە دەرهێنانی چەوری لەش "لایپۆسەكشن" .  زۆر خواردنی میوە، ڕێگا لە دابەزاندنی كێش دەگرێ .   ژیانت سادە بكەرەوە

چای سەوز بخۆنەوە .  باشترین و خراپترین خواردنەكان بۆ فشاری خوێن .  مەترسیدارترین نیشانەكان لە كاتی سكپڕیدا .  دەرمانی دژە-پیری!